寝れない | みんなは何時間眠っているのか?

他の人はどのくらい眠っているのでしょうか?

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「寝れない」症状で悩むようになると、
他の人の睡眠のスタイルが気になります。

 

その中で、一番気になるのが

 

「みんな何時間眠っているの?」

 

ということでしょう。

 

 

日本の成人の平均的な睡眠時間は
6.6時間だというデータがあります。
これはあなたにとって長いでしょうか?
短いでしょうか?

 

 

1時間刻みでデータをとると、
6〜7時間が最も多く、約37%。
7〜8時間が、約25%。
5〜6時間が、約24%となっています。

 

 

全体としてみると、
5〜8時間睡眠をとっている人が
約86%ということになります。
よく、

 

「睡眠は8時間がベスト」

 

なんて言葉を聞きますが、
実は成人で8時間以上眠っている人は
ものすごく少数です。

 

 

なお、アメリカの対ガン協会が行った
「睡眠時間と死亡率」によると、
もっとも長生きできる睡眠時間は7時間
という結果が出ました。

 

 

つまり、健康を考えるなら
「8時間睡眠がベスト」
という思い込みは、捨て去る必要があります。
もっと言えば、睡眠時間の長さだけを基準にして
眠りを判断することはできないのです。

 

 

睡眠は毎日のことですし、
生きていくために不可欠なものですので
「理想の睡眠」について
いろいろな常識が生まれていたりします。
その中には、科学的根拠に乏しい、
もしくは明らかな間違いであるというものも
少なくはありません。

 

 

そういった常識を信じて、その通りに実行し
かえって「寝れない」症状を悪化させる人も
おおいですので、気を付けたいものです。

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